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Consumo

As hortaliças são fontes importantes de vitaminas, minerais, carboidratos, fibras e outras substâncias que ajudam na saúde. Embora o consumo de hortaliças no Brasil esteja crescendo, ele ainda é baixo, com uma média de 132 gramas per capita, enquanto a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 400 gramas.
Os brasileiros que consomem hortaliças buscam novidades, e muitos preferem comprar em supermercados em vez de feiras livres. O tomate pode ser consumido de várias formas: em saladas, purês, molhos, doces, geleias ou sucos. Prefira tomates maduros, pois o tomate verde não tem valor nutritivo adequado. Os tomates tipo Caqui são ideais para saladas, enquanto os Santa Cruz ou Saladinha são melhores para molho, purê e geleia. O tomate Cereja é ótimo para ser consumido inteiro, como aperitivo ou em saladas.
Antes de consumir tomates crus, especialmente com casca, é importante higienizá-los bem. Lave-os em água corrente e deixe-os de molho por 30 minutos em uma solução de água filtrada com água sanitária (1 colher de sopa de água sanitária para 1 litro de água). Em seguida, enxágue bem com água filtrada. Embora essa lavagem não elimine pesticidas ou agrotóxicos, ela elimina microorganismos na casca que podem causar doenças.